co buduje miesnie

witam. Z tego co wiem, masę buduję się głównie z białka bo to główny budulec mięśni. Węglowodany dają energię na pakowanie. A więc czy konieczna jest ogromna ilość węgli w diecie? 5g/1kg? to bardzo dużo i zawsze człowiek się zapcha i nie ma miejsca na inne posiłki. Czy to jest konieczne? Czy węgle pomagają zbudować mięśnie? (nie mówię o węglach [...]

czesc prosze was o bardzo wielką prośbę.szukam w archiwum i nie moge znalesc postu o budowie masy co sie wtedy dzieje. dzis na biologii powiedzialem babie ze miesnie sie buduje poprzez niszczenie włókien a podczas odpoczynku nadbudowie a ona mnie wysmiala i teraz potrzebuje ją zgiąć prosze pomóżcie jesli macie o tym jakies źródła

[...] się układ hormonalny. Myślałem o tym by ułożyć cykl na takich odżywkach jak: ZMA, Tribulon, DAA czy PCT. Wiem, że im większy poziom testosteronu tym lepiej i szybciej buduje się mięśnie oraz spala tłuszcz. Czy w moim wieku ma sens zażywanie takich odżywek? Jeżeli tak czy nie będzie to rzutowało na m.in potencje oraz przejawiało się innymi [...]

1. Co ile średnio powinno przechodzić się na kolejny poziom, wiem, że to indywidualna sprawa, ale tak mniej więcej ;) ? 2. Lepiej ćwiczyć ABS2 3xtydzień ( np. Pon Śr Pią )czy 4xtydzień (np. Pon WT Czw Pią ) ? Jak lepiej mięśnie bruzcha się buduje ? 3. Czy podczas tego programu ćwiczyć tydzień w tydzień cały czas czy robi się regenerację ?

Cześć, Mam 185, 83kg i duży obwód brzucha. Ćwiczę na siłowni i buduje masę mięśniową. I tu pojawia sie moje pytanie. Co zrobić jeśli chodzi o dietę, dostarczać zbyt malej ilości kalorii żeby redukować tkankę tłuszczową czy dostarczać ponad dziennego zapotrzebowania (np. Pijąc dodatkowo gainery) i dodatkowo ćwiczyć kardio i interwały. Zależy mi na [...]

Witam wszystkich. mam pytanie w swoim planie mam ćwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM ale niestety nie będę miał możliwości ćwiczenia na wyciągu wiec tutaj pytanie : jakie ćwiczenie (robione hantlami,gryfem łamanym lub prostym) buduje te same mięśnie co te ściąganie drążka? z góry dziękuje za pomoc.

Witam. Czy bieganie na krótkich dystansach buduje jakieś mięśnie? Czy też może kurczy co niektóre. Prosiłbym o odpowiedź.

witaj. bialko to nic innego, jak kotlet w proszku, wiec jak uzupelniasz nim diete i wiesz jak to robic, to ok. Czy mozna cos dorzucic co buduje miesnie? oczywiście ze tak, jedtak wszystko zalezy od stopnia zaawansowania jak i Twojego podejscia do tematu. Z samych uzupełniaczy diety masz choćby aminokwasy, ktore mozna zastosowac okołotreningowo, [...]

[...] w ciele wiec po weglach tylko spuchna dieta low carb jest tez dobra dla ludzi z nadkwasota gdyz to wegle powoduja wydzielanie kwasu solnego nikt mi nie wmowi ze na low carb buduje sie sile i miesnie,jesli zejdziemy ponizej 50 g to g... zbudujemy jak na ironie to co buduje miesnie czyli wegle i insa powoduje mnostwo chorob ,przyspiesza starzenie [...]

[...] solar ale poprostu będę troche musiał zmienić diete,chociaż można powiedzieć ,że stawiam bardziej na ww niż na białka..Ale troche i tak go będę musiał dodać ale wiesz co buduje miesnie? nie wegle nie fat bialko wegle nie sa istotne wogole,bialko cza jesc spozywajac 1,5g lub mniej bialka mozna marzyc o przyrostach nie ma tez co przesadzac i [...]

[...] solar ale poprostu będę troche musiał zmienić diete,chociaż można powiedzieć ,że stawiam bardziej na ww niż na białka..Ale troche i tak go będę musiał dodać ale wiesz co buduje miesnie? nie wegle nie fat bialko wegle nie sa istotne wogole,bialko cza jesc spozywajac 1,5g lub mniej bialka mozna marzyc o przyrostach nie ma tez co przesadzac i [...]

Do budowy mięśni nie wystarczy zjadanie białka. Masę buduje się bardzo trudno i zależy to od hormonów, bilansu kalorycznego i odpowiedniego treningu. Wioślarz to nie jest coś, co buduje mięśnie. To się robi sztangami i hantlami. Więc spokojnie możesz na wioślarzu zasuwać.

to teraz wez i wklej tą diete w innym dziale bo Tobie carbo nie jest potrzebne tylko zmiana diety! co buduje miesnie? carbo? gdzie masz bialko?! jesli bialka nie masz to jak masz przytyc,jak masz zbudowac meisnie? jedzac carbo moze i przytyjesz tyle ze to miesnie nie bedą

Gościu ty wiesz wogóle co buduje mięśnie i co to jest dieta kulturystyczna? Masz jeść białko kurczaki, ryby, mleko, ser ***** a nie blachy ciasta i pudła lodów. To nie z tego mają byc kalorie. Białko , węglowodany, tłuszcz. Białko ci podałem węgle to np ryż makaron chleb razowy. Tłuszcze to jakieś oliwy itp. Białak powinieneś jeść mniewięcej 2g [...]

a co, buduje mięsnie? nie bądz śmieszny...:D

hehe co buduje miesnie? aminokwasy wszystkie aminokwasy masz zawarte w WPC... wychodzi na to samo jakby bral aminy w kapsach jak i te zawarte w bialku... jak chcecie przeplacia to prosze bardzo .

a masz do tego jeszcze jakieś suple typu białko,aminokwasy...czyli coś co buduje mięśnie?? czy tylko na kreatynie i Nitrobolonie lecisz??

[...] powiem, że napełniony jestem jak balon :-). Twardy balon. Czyli u mnie 10p robi większą robotę niż ciężkie 6p. Wg tego co pisały badania to nawet 30 i więcej powtórzeń buduje mięśnie pod warunkiem, że ostatnie powtórzenia są naprawdę ostatnimi czyli wszystkie rodzaje włókien pracowały. Jednak dla rozwoju siły bezwzględnej czyli siły [...]

[...] ten wysiłek, który teraz wprowadzić sprawia, że ogólnie jest w deficycie kalorycznym i dlatego chudnie. Lub sytuacja odwrotna, ktoś kto lubi zjeść nagle zaczyna trenować to buduje mięśnie bo mimo iż mnie liczy jest na plusie kalorycznym i treningiem buduje masę. Warto jednak mieć na uwadze to co się je i jakiej jakości. Zmieniony przez - rion10 [...]

[...] dniu treningowym mamy zaplanowane odpowiednie ćwiczenia czyli jak w każdym fbw prym wiodą ćwiczenia wileostawowe to tutaj do brzucha trzeba podejść w sposób przemyślany. Co buduje nasz rdzeń, mięśnie brzucha? Podstawą są ćwiczenia złożone, gdy nasz trening jest oparty na martwym ciągu, przysiadach, wiosłowaniach to ten rdzeń wraz ze wzrostem [...]